Kosmapharma – Zdrowe jelita to zdrowy mózg

KosmapharmaGroupSp.zo.o

Badania

Witamina B6

Witamina B6 - Kluczowy Składnik Dla Zdrowia Psychicznego i Fizycznego

Witamina B6 jest zaliczana do witamin neutropowych, z istotnym wpływem na obwodowy układ nerwowy.(1)
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, odgrywa istotną rolę w metabolizmie, zdrowiu psychicznym i fizycznym. Suplementacja witaminą B6 wspiera syntezę neurotransmiterów, poprawia nastrój, zmniejsza objawy lęku i depresji, wspomaga produkcję energii oraz jakość snu. W badaniach wykazano, że pirydoksyna może obniżać poziom homocysteiny, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wspierać funkcje immunologiczne.
(1) Kunachowicz H. Nadolna I. Iwanow K. i wsp., Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw, Wyd. 6 PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa, 2012.

Właściwości i Korzyści Zdrowotne

vitB6_metabolizm

Wsparcie metabolizmu:

Witamina B6 jest kluczowa dla metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów. Wspiera przemiany metaboliczne, które dostarczają energii niezbędnej do funkcjonowania organizmu.
vitB6_psych

Zdrowie psychiczne:

Witamina B6 wspomaga syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które regulują nastrój i funkcje poznawcze. Badania pokazują, że suplementacja witaminą B6 może zmniejszać objawy depresji i lęku
vitB6_sen

Poprawa jakości snu:

Pirydoksyna wspiera produkcję melatoniny, hormonu regulującego cykl snu i czuwania, co może poprawić jakość snu i redukować bezsenność.
vitB6_zmęczenie

Zmniejszenie zmęczenia i znużenia:

Witamina B6 wspiera prawidłowe funkcje psychologiczne i metabolizm energetyczny, pomagając w walce z uczuciem zmęczenia i znużenia.

Witamina B6 a zdrowie psychiczne:

Synteza neuroprzekaźników:

Badania wykazały, że witamina B6 jest niezbędna do syntezy GABA (kwasu gamma-aminomasłowego), który działa jako neurotransmiter o właściwościach uspokajających. Niski poziom GABA jest związany z lękiem i depresją​.

Depresja i lęk:

W badaniach klinicznych suplementacja witaminą B6 prowadziła do poprawy nastroju i zmniejszenia objawów depresji i lęku u uczestników.

Witamina B6 a zdrowie fizyczne:

Zdrowie serca:

Witamina B6 pomaga regulować poziom homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Suplementacja witaminą B6 może obniżać poziom homocysteiny, zmniejszając ryzyko chorób serca​.

Funkcje immunologiczne:

Witamina B6 odgrywa rolę w produkcji cytokin i odpowiedzi immunologicznej, co pomaga w walce z infekcjami i chorobami​.

Przeciwwskazania i działania niepożądane

Przeciwwskazania:

Osoby z chorobami nerek powinny unikać wysokich dawek witaminy B6, gdyż może to prowadzić do neuropatii obwodowej.

Działania niepożądane:

Długotrwałe przyjmowanie bardzo wysokich dawek witaminy B6 (powyżej 100 mg dziennie) może prowadzić do uszkodzeń nerwów, objawiających się drętwieniem i mrowieniem w kończynach.
  • Journal of Clinical Psychiatry: „The Role of B Vitamins in Mental Health and Cognitive Function.”
  • American Journal of Clinical Nutrition: „Effects of Vitamin B6 Supplementation on Mood and Anxiety.”
  • National Institutes of Health (NIH): „Vitamin B6 and Neurological Health.”
Scroll to Top